Shukrani kwa mitandao, kupata ujumbe kuhusu lishe na chakula chenye afya kumekuwa rahisi sana. Unaweza kupata aina yoyote ya ujumbe unao hitaji. Jambo hasi kuhusu hilo ni kuwa, hautaweza kutofautisha kati ya ujumbe wa kweli na usio wa kweli. Huenda wakati mwingine tukaamini kuwa aina fulani ya chakula ina afya zaidi ikilinganishwa na zingine. Ama kuwa unahitaji aina fulani ya bidhaa ghali ili kupata virutubisho fulani. Ukweli ni kuwa, wakati mwingi imani hii sio ya kweli. Ni muhimu kwa kila mwanamke kufahamu vyakula anavyo paswa kuhakikisha kuwa anakula mara nyingi ili kuboresha afya ya uke wake.
Vyakula 4 Muhimu Kwa Afya Ya Uke Wako
- Maziwa ya bururu
Kulingana na wataalum, maziwa ya bururu yana manufaa mengi. Kuna imani kuwa maziwa haya yana weza punguza hatari zako za kupata saratani ya matiti. Kupunguza hatari ya vidonda vya tumbo na maambukizi ya uke. Siri ni kuchagua maziwa ya bururu yaliyo na viwango vya chini vya ufuta kwani yana wingi wa kalisi. Ambayo ni muhimu katika kila umri. Hakikisha kuwa unakunywa kiasi cha maziwa ya bururu kwa kila lishe yako.
2. Sukuma wiki
Mboga za sukuma wiki ni nzuri kwa afya ya uke wako. Zina wingi wa vitamini A na C ambazo zinasaidia na kinga ya mwili na kuboresha mzunguko wa damu mwilini. Sukuma zinasaidia kuhakikisha kuwa uke wako hauja kauka na una unyevu unaofaa wakati wote.
Hakikisha kuwa umeongeza mboga hizi kwenye orodha yako ya mboga za kijani unazo zikula.
3. Kitunguu saumu
Kitunguu saumu sio kiungo cha ladha tu, mbali kina manufaa mengi ya kiafya. Kama vile kuwa na virutubisho muhimu dhidi ya vimelea na uchafu wa uke, kuhisi kujikuna ama kuumwa. Kuna njia tofauti ambazo unaweza tumia kitunguu saumu. Unaweza kitumia kikiwa freshi, kwa kukila ama kuweka kwa maji ya kunywa, pia unaweza kitumia kwenye vyakula vyako ama kuongeza aina iliyo siagwa.
4. Ndimu
Ndimu huwa maarufu sana kwa watu wanao lenga kupunguza uzani wa mwili wako. Pia kwa watu walio na maambukizi ya homa. Watu wasicho kifahamu ni kuwa ndimu zina mahitaji zaidi ya hayo.
Ndimu zina vitu muhimu zinazo julikana kama antioxidants na ni muhimu sana katika afya ya uke wako. Zina saidia kusawasisha viwango vya pH kwenye uke wako na pia kuulinda dhidi ya maambukizi.
Chanzo: WebMD
Soma Pia: Mtoto Wangu Wa Mwaka Mmoja Ana Uchafu Wa Uke!
