Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Aina Ya Vyakula Muhimu Kwa Mama Mjamzito

2 min read
Aina Ya Vyakula Muhimu Kwa Mama MjamzitoAina Ya Vyakula Muhimu Kwa Mama Mjamzito

Hali ya anemia inamweka mama katika hatari ya kujifungua kabla ya wakati kuwadia ama kujifungua mtoto aliye na uzani wa chini.

Lishe ni muhimu sana katika kudumisha afya bora. Wataalum wana shauri kuwa sahani yako inapaswa kuvutia na kuwa na rangi za upinde mvua. Rangi ya kijani, nyeupe, nyekundu na kadhalika. Kula chakula kinacho vutia kutakufanya uwe na hamu ya kula chakula. Pia, chakula hiki kitakuwa cha vikundi tofauti na kuongeza nguvu na virutubisho muhimu mwilini. Tuna angazia chakula katika mimba ambacho mama ana stahili kula.

Kumbuka kuwa lishe ya mama sio ya afya yake peke yake, mbali pia ya fetusi inayo zidi kukua kwenye uterasi yake.

Chakula muhimu kwa mama mjamzito

  • Parachichi

chakula katika mimba

Ufuta wenye afya ni muhimu sana katika ujauzito. Na mama ana stahili kuhakikisha kuwa ana kula bidhaa zinazo ongeza virutubisho mwilini. Parachichi ni chanzo kizuri cha ufuta wenye afya. Kina wingi wa vitamini, fiber, vitamini C, E na copper.

Ni muhimu katika kuboresha na ubora wa ngozi ya mama ambayo huenda ika athiriwa na upele katika mimba. Kukuza tishu, ubongo na ngozi ya fetusi.

  • Nafaka nzima

fruits

Nafaka nzima zina ongeza virutubisho vingi ikilinganishwa na nafaka zilizo chakatwa. Nafaka nzima ni kama vile mkate wa hudhurungi, viazi vitamu na oats.

Huwa na vitamini B, magnesium na hata fiber kwa wingi.

  • Bidhaa za maziwa

chakula katika mimba

Bidhaa za maziwa ni bora katika kuongeza kalisi na protini mwilini. Muhimu kwa ukuaji wa mtoto na mama. Pia zina ongeza kalisi, vitamini B, phosphorus na zinc mwilini.

Bidhaa kama maziwa, maziwa ya bururu na cheese ni bora. Zina saidia na afya ya mfumo wa kuchakata chakula.

  • Protini

chakula katika mimba

Nyama ya ng'ombe iliyo laini, kuku, pamoja na nyama ya nguruwe ni mojawapo ya vyanzo vyema zaidi vya protini. Zote zina wingi wa iron na vitamini B ambazo ni muhimu sana kwa mama mwenye mimba. Iron ina saidia katika kutengeneza kwa seli nyekundu. Mama anapo kosa seli nyekundu tosha katika mimba, huenda aka tatizika na hali ya anemia.

Hali ya anemia inamweka mama katika hatari ya kujifungua kabla ya wakati kuwadia ama kujifungua mtoto aliye na uzani wa chini.

Mbali na chakula katika mimba tulicho angazia, mama mjamzito ana stahili kuhakikisha kuwa ana kula mboga za kijani. Ni bora katika kuongeza damu mwilini. Zingatia kunywa kipimo cha maji ulicho shauriwa na daktari wako, ama kinacho ambatana na uzani wako wa mwili.

Soma Pia:Umuhimu Wa Lishe Bora Mapema Katika Mimba Ni Upi?

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Pregnancy
  • /
  • Aina Ya Vyakula Muhimu Kwa Mama Mjamzito
Share:
  • Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

    Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

  • Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

    Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

  • Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

    Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

  • Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

    Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

  • Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

    Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

  • Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

    Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it