Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Je, Unafahamu Manufaa Ya Kiafya Ya Kula Chokleti Nyeusi

2 min read
Je, Unafahamu Manufaa Ya Kiafya Ya Kula Chokleti NyeusiJe, Unafahamu Manufaa Ya Kiafya Ya Kula Chokleti Nyeusi

Manufaa ya kiafya ya chokleti nyeusi ni kama kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kupunguza mwako na kuboresha utendaji kazi wa ubongo.

Chokleti hutoka kwa mmea wa cacao ulio na viwango vingi vya madini na antioxidants. Chokleti iliyochakatwa huwa na sukari, maziwa, siagi ya cocoa na kiwango cha cacao. Tuna angazia manufaa ya kiafya ya chokleti nyeusi.

Chokleti nyeusi ina madini mengi kama vile zinc, magnesium na iron. Pia ina antioxidants zinazofahamika kama flavonoids ambazo zina manufaa ya kiafya.

Manufaa ya kiafya ya chokleti nyeusi

manufaa ya kiafya ya chokleti nyeusi

Gramu 100 za chokleti nyeusi huwa na asilimia ifuatayo ya virutubisho:

  • Kalori 604g
  • Protini 7.87g
  • Wanga 46.36g
  • Ufuta 43.06g
  • Sukari 24.23g
  • Zinc 3.34g
  • Fiber 11.00g
  • Magnesium 230.0g

Chokleti nyeusi ina flavanols, polyphenols na theobromine. Sawa na vyakula vingine vinavyochakatwa, chokleti hupoteza kiwango cha cocoa inapochakatwa. Huku viwango vya polyphenol vikipotezwa katika mchakato, siagi ya cocoa, maziwa na sukari huongezwa. Manufaa ya kiafya ya cocoa ni kama vile:

  • Kupunguza cholesteroli hatari mwilini
  • Kupunguza mwako
  • Kupunguza free radicals
  • Kuboresha mzunguko wa damu
  • Kupunguza shinikizo la damu
  • Kuongeza uwezo wa akili wa kufanya miunganisho kati ya neurons

Antioxidants

Chokleti nyeusi ina compounds nyingi zilizo na antioxidants kama flavanols na polyphenols. Antioxidants zinasaidia kuepuka oxidative stress ambayo huchangia katika maradhi kama ugonjwa wa moyo, kisukari, saratani na ugonjwa wa macho.

Kolesteroli

Chokleti nyeusi ina theobromine na polyphenols zinazosaidia kupunguza viwango vya kolesteroli mbaya mwilini na kuongeza viwango vya kolesteroli nzuri.

manufaa ya kiafya ya chokleti nyeusi

Shinikizo la damu

Chokleti nyeusi ina flavanols zinazosisimua utoaji wa nitric oxide mwilini. Nitric oxide inasababisha mishipa ya damu kupanuka na kuboresha mzunguko wa damu mwilini huku shinikizo la damu likipunguka. Manufaa ya chokleti kupunguza shinikizo la damu huwa zaidi kwa watu wazee ikilinganishwa na watu wachanga.

Ugonjwa wa moyo

Chokleti nyeusi ina flavanols zinazoathiri kolesteroli mwilini na shinikizo la damu, ambazo zinahusiana na ugonjwa wa moyo. Kula chokleti nyeusi mara kwa mara kunaweza kupunguza nafasi za mtu kupata ugonjwa wa moyo.

Chokleti nyeusi ni chanzo cha madini na antioxidants na huwa na kiwango kidogo cha sukari ikilinganishwa na maziwa. Kulingana na utafiti, manufaa ya kiafya ya chokleti nyeusi ni kama kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kupunguza mwako na kuboresha utendaji kazi wa ubongo.

Soma Pia: Umuhimu Wa Lishe Bora Mapema Katika Mimba Ni Upi?

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Health
  • /
  • Je, Unafahamu Manufaa Ya Kiafya Ya Kula Chokleti Nyeusi
Share:
  • Orodha Ya Faida Ya Asali Mbichi Kwa Mjamzito

    Orodha Ya Faida Ya Asali Mbichi Kwa Mjamzito

  • Jinsi Ya Kupunguza Kuvimbiwa Kwa Tumbo Kwa Njia Rahisi

    Jinsi Ya Kupunguza Kuvimbiwa Kwa Tumbo Kwa Njia Rahisi

  • Kufanya Ngono Baada Ya Kukoma Hedhi: Vidokezo Muhimu Vya Kuzingatia

    Kufanya Ngono Baada Ya Kukoma Hedhi: Vidokezo Muhimu Vya Kuzingatia

  • Orodha Ya Faida Ya Asali Mbichi Kwa Mjamzito

    Orodha Ya Faida Ya Asali Mbichi Kwa Mjamzito

  • Jinsi Ya Kupunguza Kuvimbiwa Kwa Tumbo Kwa Njia Rahisi

    Jinsi Ya Kupunguza Kuvimbiwa Kwa Tumbo Kwa Njia Rahisi

  • Kufanya Ngono Baada Ya Kukoma Hedhi: Vidokezo Muhimu Vya Kuzingatia

    Kufanya Ngono Baada Ya Kukoma Hedhi: Vidokezo Muhimu Vya Kuzingatia

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2022 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it