Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Njia 7 Za Kuboresha Viwango Vya Ashiki

2 min read
Njia 7 Za Kuboresha Viwango Vya AshikiNjia 7 Za Kuboresha Viwango Vya Ashiki

Mtu anayetatizika na libido ya chini anaweza kuboresha ashiki kwa kula vyakula vyenye afya, kufanya mazoezi na kupata usingizi tosha.

Tatizo la ashiki ya chini mara nyingi husababishwa na hali kama kuwa na mawazo mengi, kuwa na matatizo ya kiafya, umri mwingi ama matatizo katika ndoa na uhusiano. Tunaangazia njia tofauti za kuboresha ashiki.

Jinsi ya kuboresha ashiki

kuboresha ashiki

1.Kuboresha ubora wa uhusiano

Watu wengi hushuhudia punguko la kufanya mapenzi na wachumba wao katika kipindi kimoja katika uhusiano wao. Hasa baada ya kuwa katika uhusiano kwa kipindi kirefu. Wachumba wanaweza fanya uamuzi wa kuboresha uhusiano na urafiki wao kwa, kuzuru mahali tofauti, kwenda date nights mara kwa mara, kuwa na mazungumzo wazi na kutenga wakati hasa wa kuwa pamoja.

2. Pata usingizi tosha

Usingizi bora husaidia kuimarisha mhemko na viwango vya nishati. Kwa wanawake, kupata usingizi bora husaidia kuongeza viwango vya ashiki.

3. Kupunguza wasiwasi na mawazo mengi

Mawazo mengi huziba kufikiria na kujitayarisha kuwa na kipindi cha kufanya mapenzi na mchumba wako. Huenda wasiwasi ukasababishwa na uhusiano wa kimapenzi, kazi, kukosa pesa ama kuwa na majukumu mengi maishani. Wanaume walio na mawazo mengi huenda wakatatizika kusimamisha kibofu kwa muda wanapofanya mapenzi.

Kujaribu mambo haya kunaweza kupunguza wasiwasi. Kufanya mazoezi, kula chakula bora, kuwa na ratiba ya kulala na kuzungumza na mtaalum.

4. Kula chakula bora

Kuzingatia lishe bora na yenye afya kuna faida nyingi kwa watu wanaotatizika na ashiki ya chini. Huboresha mzunguko wa damu mwilini. Ni muhimu kuepuka vyakula vinavyopunguza ashiki. Vyakula kama protini na mboga ni bora katika kusaidia na ashiki.

5. Kufanya mazoezi

kuboresha ashiki

Kufanya mazoezi mara kwa mara kuna saidia kuongeza viwango vya libido mwilini. Kufanya mazoezi husaidia kwa kuongeza viwango vya ashiki. Pia yanasaidia kuwa na mwili bora wenye nguvu na kupunguza mawazo mengi.

6. Uzito wa wastani

Baadhi ya utafiti huhusisha uzito mwingi wa mwili na kuwa na ashiki ya chini. Kuwa na uzito mzuri kulingana na mwili wako husaidia kuongeza hamu ya kufanya mapenzi na viwango vya nishati.

7. Kukoma kuvuta sigara

Uvutaji wa sigara huwa na athari hasi kwa mfumo wa cardiovascular. Kuwa na moyo wenye afya ni muhimu katika kufanya mapenzi vyema. Watu wanaovuta sigara huwa na viwango vya chini vya nishati na mara nyingi huenda wakakosa hamu ya kufanya mapenzi.

Chanzo: Healthline

Soma Pia: Je, Kuna Madhara Hasi Ya Kufanya Mapenzi Katika Mimba Kwa Mama Mjamzito

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Relationship & Sex
  • /
  • Njia 7 Za Kuboresha Viwango Vya Ashiki
Share:
  • Je, Kisukari Kina Athari Zipi Kwa Maisha Yako Ya Kingono?

    Je, Kisukari Kina Athari Zipi Kwa Maisha Yako Ya Kingono?

  • Manufaa Ya Kutumia Kondomu Na Athari Hasi Za Kuzivalia

    Manufaa Ya Kutumia Kondomu Na Athari Hasi Za Kuzivalia

  • Vyakula Bora Vya Kuboresha Maisha Ya Kingono

    Vyakula Bora Vya Kuboresha Maisha Ya Kingono

  • Je, Kisukari Kina Athari Zipi Kwa Maisha Yako Ya Kingono?

    Je, Kisukari Kina Athari Zipi Kwa Maisha Yako Ya Kingono?

  • Manufaa Ya Kutumia Kondomu Na Athari Hasi Za Kuzivalia

    Manufaa Ya Kutumia Kondomu Na Athari Hasi Za Kuzivalia

  • Vyakula Bora Vya Kuboresha Maisha Ya Kingono

    Vyakula Bora Vya Kuboresha Maisha Ya Kingono

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2022 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it