Kwa wengi wetu wanao penda kufanya mazoezi, sio siri faida unazo pata kutokana na kufanya mazoezi. Mbali na kuhisi vizuri, kuna manufaa mengi ya kifizikia na kisaikolojia. Na manufaa haya ni bora zaidi kwa wanawake wanao pitia umri wao wa ugumba. Huenda mabadiliko yanayo tendeka mwilini mwao katika kipindi hiki yakawafanya wahisi uchungu ama wakose starehe. Kufanya mazoezi katika ugumba kutakusaidia katika hatua hii ya maisha yako na kukufanya uhisi vyema zaidi.
Haijalishi aina ya mazoezi unayo yafanya, kukimbia, kupiga dondi, yoga, kuogelea, kujumuika na darasa la mazoezi al maruufu kama gym ama aina yoyote ili ya mazoezi. Hapa kuna sababu kwa nini huu ndiyo wakati bora kwako kufanya mazoezi.
Faida 5 Za Kufanya Mazoezi Katika Ugumba
- Kuboresha afya ya mifupa yako
Ni vyema kwa wake kwa waume kuwa waangalifu na afya yao ya mifupa wanapo zidi kula chumvi. Hata hivyo, wanawake wako katika hatari zaidi ya kuugua mifupa isiyo na nguvu. Kufanya mazoezi kutawasaidia kuhakikisha kuwa mifupa yao ina nguvu inavyo stahili. Ni vyema kuongeza uzani kwa bidhaa za mazoezi unazo tumia.
2. Afya ya moyo
Mwanamke anapo ingia katika kipindi cha ugumba, homoni ya estrogen hupunguka mwilini. Na kumweka katika hatari ya kolesteroli mbaya kuongezeka mwilini, huku ufuta mzuri mwilini ukipunguka. Mwanamke ako katika hatari ya kupata maradhi ya moyo na huenda akafa. Ni vyema kuzidi kufanya mazoezi ama kuanza kufanya mazoezi katika kipindi hiki.
3. Kupunguza na kudhibiti uzito
Kipindi cha ugumba huwa na mabadiliko mengi ya homoni mwilini. Na mwanamke huenda aka shuhudia ongezeko la uzito mwilini katika kipindi hiki. Ikiwa hako makini na chakula anacho kila, kuna hatari ya kuongeza uzani zaidi wa mwilini. Katika kipindi hiki, ni muhimu kwa mwanamke kuhakikisha kuwa anakula chakula chenye afya, na kufanya mazoezi kwa angalau lisaa limoja kila wiki.
Hitimisho
Kipindi hiki cha ugumba huenda kikawa mojawapo ya wakati wenye changamoto zaidi katika maisha ya mwanamke. Mwili wako unapitia mabadiliko mengi, yenye uchungu ama yasiyo na starehe na ungali unajifunza jinsi ya kuzidi kuupenda katika wakati huu. Shika usukani wa maisha na afya yao kwa kufanya mazoezi katika umri wa ugumba. Haijalishi aina ya mazoezi unayo amua kufanya, hakikisha kuwa hauketi kwenye nyumba siku yote bila kufanya chochote.
Mazoezi yana saidia afya yako kwa jumla, ya kifizikia, kiakili na kihisia. Kumbuka kuwa ikiwa haukupenda mazoezi hapo mbeleni, huu ndiyo wakati bora wa kuanza.
Soma Pia: Matatizo Ya Ugumba Na Jinsi Ya Kuya Jadili Kwa Uwazi
