Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Aina Za Mboga Muhimu Katika Mimba Na Faida Za Mboga Mwilini

2 min read
Aina Za Mboga Muhimu Katika Mimba Na Faida Za Mboga MwiliniAina Za Mboga Muhimu Katika Mimba Na Faida Za Mboga Mwilini

Mtoto anaye zaliwa na mama anaye tunza afya yake katika ujauzito hatatatizika na afya yake katika maisha ya usoni.

Kitu cha kwanza ambacho mama anapaswa kuwa makini zaidi nacho baada ya kufahamu kuwa ana mimba ni lishe yake. Huu sio wakati salama kwake kuanza kuvijaribu vyakula vipya. Huenda akawa na mvio kwa vyakula fulani, kula vyakula vilivyo salama. Je, ni salama kula mboga katika ujauzito?

Faida za mboga katika ujauzito

kula mboga katika ujauzito

Lishe bora na yenye afya ni muhimu katika ujauzito. Chagua chakula bora, na viwango tosha, visivyo vingi kupindukia ama vidogo sana. Kula vyakula visivyo vyenye afya kuna hatarisha maisha ya mama pamoja na ya mtoto. Mboga huwa na madini na virutubisho muhimu ambavyo vinamfaa mama katika ujauzito. Mboga zinasifika kwa kuwa na wingi wa vitamini C na folic acid.

Chakula ambacho mama anakula anapokuwa na mimba kinasaidia mtoto kuwa na afya hata baada ya kuzaliwa. Mtoto anaye zaliwa na mama anaye tunza afya yake katika ujauzito hatatatizika na afya yake katika maisha ya usoni. Anapo zaliwa, mtoto ana uzani wenye afya, na hana matatizo ya kupungukiwa na damu mwilini. Nafasi zake za kuwa na matatizo ya afya kama kisukari ama uzito wa kupindukia hupunguka kwa asilimia kubwa.

Aina ya mboga zilizo muhimu katika ujauzito

  • Broccoli

kula mboga katika ujauzito

Ina wingi wa vitamini K, C na folate. Inasaidia katika kukabiliana na tatizo la kuvimbiwa ama kifunga choo.

  • Mchicha

kula mboga katika ujauzito

  • Kabichi

kula mboga katika ujauzito 

  • Nyanya

kula mboga katika ujauzito

  • Sukuma wiki

kula mboga katika ujauzito

Kuna idadi ya mboga iliyo nyingi zaidi?

Mama anapokuwa na mimba huhisi njaa sana na anapaswa kula mara kwa mara ili kutosheleza mahitaji yake na ya mtoto. Kukula hivi kunapunguza nafasi ya kuhisi kichefu chefu na matatizo yoyote yanayo husiana na mfumo wa kuchakata chakula. Hakuna kiwango kilicho kingi sana cha mboga kwa mama mjamzito. Hata hivyo ni salama kujiepusha na ulaji wa mboga zilizo kwenye pakiti. Tayarisha chakula freshi na safi.

Jitenge na ulaji wa chakula mbichi. Safisha mboga vizuri kabla ya kuzitayarisha. Kiwango cha mboga kinacho shauriwa kwa kila siku ni gramu 500. Jaribu kupika mboga zako kwa njia tofauti ili zivutie zaidi. Kama vile kuoka, ama kuchanganya na mchuzi unaopendelea zaidi. Ni muhimu kula mboga katika ujauzito, kuboresha afya ya mama na mtoto.

Chanzo: WebMD

Soma Pia:Vyakula Muhimu Katika Lishe Ya Mama Mjamzito

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Uncategorized
  • /
  • Aina Za Mboga Muhimu Katika Mimba Na Faida Za Mboga Mwilini
Share:
  • Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

    Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

  • Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

    Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

  • Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

    Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

  • Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

    Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

  • Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

    Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

  • Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

    Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it