Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Njia za Kulinda Dhidi ya Anemia Katika Mimba

2 min read
Njia za Kulinda Dhidi ya Anemia Katika MimbaNjia za Kulinda Dhidi ya Anemia Katika Mimba

Kuchukua vitamini za prenatal, lishe bora na virutubisho vya chuma kunasaidia kulinda dhidi ya anemia katika mimba.

Mama mjamzito hushuhudia mabadiliko mengi katika safari yake ya mimba. Asipopata lishe bora, huenda akawa katika hatari ya kuugua. Kuna vitu ambavyo mama anaweza kuangazia ili kulinda dhidi ya anemia katika mimba.

Anemia ni hali ambapo mama huwa na seli za damu nyekundu chache mwilini. Anapougua kutokana na hali hii, atakuwa na ishara kama vile uchovu wa mara kwa mara, mikono na miguu iliyoganda, kuhisi kizunguzungu na matatizo ya kupumua.

Kuna baadhi ya vitu ambavyo mwanamke anaweza fanya ili kuhakikisha kuwa ana afya bora katika mimba na kujilinda dhidi ya kupata anemia.

Kulinda dhidi ya anemia katika mimba

1.Lishe bora

kulinda dhidi ya anemia katika mimba

Lishe bora na yenye afya ni chanzo kizuri cha chuma. Lishe bora husisitizwa kwa mama mwenye mimba. Kula lishe yenye afya kunamlinda dhidi ya hali nyingi tofauti katika ujauzito. Sahani ya mama mjamzito inapaswa kuwa na aina zote za virutubisho. Protini, wanga, fiber, vitamini na maji. Vyanzo bora ni kama vile mayai, maharagwe, samaki, nyama kutoka kwa ndege wa nyumbani, njugu, nafaka, mboga za kijani na matunda kama ndizi na strawberries.

2. Vitamini za prenatal

mimba salama na yenye afya

Vitamini za prenatal huwa na wingi wa madini muhimu katika mimba. Baadhi ya madini haya ni kama vile asidi ya folic na chuma. Ni njia nzuri kwa mjamzito kuhakikisha kuwa anapata madini yote na tosha. Wanawake wanaopanga mimba hushauriwa kuanza kuchukua vitamini za prenatal miezi miwili kabla ya kuanza juhudi za kushika mimba.

3. Virutubisho vya chuma

kulinda dhidi ya anemia katika mimba

Mjamzito aliye na viwango vya chini vya chuma anahitajika kuchukua virutubisho vya chuma ama supplements ili kufikisha viwango hitajika kwa chuma vya kila siku. Hata hivyo, virutubisho hivi vinapaswa kushauriwa na daktari na wala sio kununua bila ujuzi wa daktari. Mjamzito anahitaji miligramu 27 za chuma kwa siku. Chukua vitamini C pamoja na virutubisho vya chuma ili kuuwezesha mwili kuweza kuzitumia mwilini.

Fanya hivi ili kuboresha kiwango cha virutubisho vya chuma unavyochukua:

  • Ongeza njugu kwenye oats na maziwa ya bururu
  • Ongeza mboga za kijani kwenye lishe yako
  • Kula matunda yenye vitamini C kama vile ndizi
  • Kula kuku, nyama na samaki mara zaidi kwa wiki

Chanzo: WebMD

Soma Pia: Lishe Katika Mimba: Mambo Unayopaswa Kufanya na Usiyopaswa Kufanya

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Pregnancy
  • /
  • Njia za Kulinda Dhidi ya Anemia Katika Mimba
Share:
  • Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

    Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

  • Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

    Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

  • Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

    Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

  • Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

    Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

  • Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

    Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

  • Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

    Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it