Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Tumbo La Mama Baada Ya Kujifungua Na Jinsi Ya Kulipunguza!

3 min read
Tumbo La Mama Baada Ya Kujifungua Na Jinsi Ya Kulipunguza!Tumbo La Mama Baada Ya Kujifungua Na Jinsi Ya Kulipunguza!

Kupunguza tumbo la mama huwa mojawapo ya malengo makubwa kwa wanawake wengi baada ya kujifungua. Tazama vidokezo muhimu vya kukusaidia kutimiza lengo lako.

Sio jambo jipya kupata mama aliye jifungua akiwa na shaka nyingi kuhusu tumbo lake na jinsi ya kupunguza tumbo la mama. Kwani siku chache baada ya kujifungua, tumbo lake linazidi kuwa kubwa na kuonekana kana kwamba bado ana mimba. Mama, usiwe na shaka, ilichukua tumbo lako miezi tisa kuwa kubwa hivyo kwa hivyo haitachukua usiku mmoja kwa tumbo lako kurudi kuwa lilivyo kuwa hapo awali.

Tumbo La Mama Baada Ya Kujifungua

Tumbo lako lilikuwa limezoea kiumbe ndani na kuwa na umbo hilo. Mstari mweusi uliopo katikati mwa tumbo ya mama maarufu kama linea nigra na michirizi ama alama za kunyoosha bado zita zidi kuonekana. Kwa hivyo usitie shaka tumbo lako lina onekana lingali kubwa. Usijikwaze kimawazo kuhusu tumbo lako, baada ya muda, litaanza kupungua. Pia mstari mweusi katikati ya tumbo utaanza kupungua baada ya miezi michache.

Baada ya mtoto kuzaliwa, mwili wako utashuhudia mabadiliko mengi ya homoni. Mabadiliko haya yatalifanya tumbo lianze kupunguka baada ya muda. Mfuko wa uzazi ama uterasi inapo anza kubana, tumbo yako itaanza kupungua. Seli zilizokuwa mwilini wakati wa ujauzito zitaanza kutolewa mwilini kupitia kwa mkojo, ama uchafu unapo toa jasho. Katika kipindi hiki mama anapo anza kumnyonyesha mtoto, ufuta ulio ongezeka mwilini utaanza kupunguka na kwa kasi zaidi kama anafanya mazoezi mepesi.

Inachukua muda upi tumbo kuanza kupungua?

tumbo la mama

Ni vyema kwa wanawake kukumbuka kuwa miili yao ni tofauti. Kuna baadhi ya wanawake ambao hawatatiziki kurudia miili yao ya hapo awali, huku wengine wakichukua miaka na mikaka miili yao ya hapo awali kurejea. Kuna uwezekano wa umbo lako kuwa limebadilika sana wakati wa ujauzito. Kuwa na subira na mwili wako.

Njia za kupunguza tumbo la mama baada ya kujifungua

Kuna njia tofauti ambazo zime tumika kupunguza tumbo kwa muda mrefu baada ya kujifungua. Njia maarufu ni kama vile:

Kukanda tumbo: Mbinu hii ya kupunguza tumbo inafahamika sana hasa katika upande wa pwani. Kumkanda mama aliye jifungua kunasaidia tumbo kurejea kwa umbo la hapo awali, anaweza kulala vyema zaidi, kunatuliza misuli yake na pia kuboresha utoaji wake wa maziwa.

Kumnyonyesha mtoto: Mama anapo nyonyesha mtoto, anapunguza ufuta zaidi ulio tumboni. Ni vyema kukumbuka kuwa hili halitafuzu ikiwa mama anazidi kula vitafunio vyenye ufuta na sukari nyingi.

tumbo la mama

Mazoezi mepesi: Baada ya kujifungua, ni vyema kwa mama kuanza kufanya mazoezi mepesi. Wasiliana na daktari wako ili akupatie kibali cha kurejelea kufanya mazoezi. Mbali na kusaidia na mzunguko wa damu mwilini, kupunguza ufuta na kuboresha mhemko wa hisia, mama anaweza kupumzika vyema.

Lishe: Lishe ni muhimu sana kwa mama katika kupunguza tumbo la mama baada ya kujifungua. Pia, mtoto ana nufaika kutokana na virutubisho vilivyo kwenye lishe ya mama.

Chanzo: healthline

Soma Pia: Jinsi Ya Kufurahia Mapenzi Baada Ya Kujifungua Kupitia Upasuaji Wa C-section

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Becoming a Mama
  • /
  • Tumbo La Mama Baada Ya Kujifungua Na Jinsi Ya Kulipunguza!
Share:
  • Matibabu Ya Kinyumbani Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kujifungua!

    Matibabu Ya Kinyumbani Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kujifungua!

  • Begi La Mama La Kujifungua Linapaswa Kuwa Na Vitu Hivi!

    Begi La Mama La Kujifungua Linapaswa Kuwa Na Vitu Hivi!

  • Jinsi Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kujifungua Kutumia Mbinu Rahisi Za Nyumbani

    Jinsi Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kujifungua Kutumia Mbinu Rahisi Za Nyumbani

  • Jinsi Ya Kupunguza Uzani Baada Ya Kujifungua

    Jinsi Ya Kupunguza Uzani Baada Ya Kujifungua

  • Matibabu Ya Kinyumbani Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kujifungua!

    Matibabu Ya Kinyumbani Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kujifungua!

  • Begi La Mama La Kujifungua Linapaswa Kuwa Na Vitu Hivi!

    Begi La Mama La Kujifungua Linapaswa Kuwa Na Vitu Hivi!

  • Jinsi Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kujifungua Kutumia Mbinu Rahisi Za Nyumbani

    Jinsi Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kujifungua Kutumia Mbinu Rahisi Za Nyumbani

  • Jinsi Ya Kupunguza Uzani Baada Ya Kujifungua

    Jinsi Ya Kupunguza Uzani Baada Ya Kujifungua

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it