Ufuta tumboni huwa mojawapo ya ufuta zaidi kupunguza na hizi ndizo sababu kwa nini ni kupunguza ufuta tumboni kunatatiza.
Wanawake wengi huwa na shaka kuhusu ufuta tumboni kwa sababu haufanyi mavazi ya watoshee wanavyo taka, na hili ni jambo ambalo wanawake wengi hawapendi.
Je, umekuwa ukifanya mazoezi na ufuta wote mwilini ume pungua ila katika sehenu yako ya tumbo? Jambo hili hufanyika kwa watu wengi, kwa hivyo hauko peke yako katika hili. Abs ni mojawapo ya misuli iliyo migumu zaidi kupata mwilini.
Tuna kushauri usikate tamaa bado, tume ng'amua sababu kwa nini kupunguza ufuta tumboni kunatatiza
- Mitindo yako ya kula
Mazungumzo kuhusu lishe yako hayawezi sisitizwa vya kutosha. Vinywaji vyenye carbon vitakufanya uhisi kushiba. Pia, vyakula vilivyo chakatwa vyenye viwango vingi vya ufuta ulio saturated na sukari huchangia katika kuhisi kushiba na mwishowe kuwa ufuta tumboni. Kula protini zisizo faa kama vile nyama nyekundu kuta changia katika ufuta tumboni.
Ili kupunguza saizi ya tumbo yako, lishe yako inapaswa kubadilika. Una hitajika kula matunda zaidi, mboga, nyama laini, njugu na vyakula vyenye viwango vya juu vya fiber.
2. Utaratibu wako wa mazoezi sio mkali
Kama tulivyo dokeza hapo awali, ufuta kwenye sehemu yako ya tumbo ndio ulio mgumu zaidi kupunguza. Hii ndiyo sababu kwa nini unahitajika kutia juhudi zaidi kwenye kazi yako, na kufanya mazoezi magumu. Kisha ujipe muda kidogo mwili upone na kurejelea hadi utakapo timiza malengo unayo kusudia. Pia, kufanya mazoezi magumu, kuna harakisha mchakato wa mwili wako wa kupunguza uzito na hasa katika sehemu yako ya tumbo. Mwili unapo zoea mazoezi ya aina moja, unafika kiwango ambacho hakuna kitu kinacho tendeka. Unaweza jaribu kuinua uzito ili mwili wako uhisi mabadiliko.
3. Haupati usingizi tosha
Usingizi ni muhimu sana katika kutimiza malengo yako ya uzito. Ikiwa umeanza kufanya mazoezi ama kula chakula bora na kusudi la kupunguza uzito, ni muhimu sana kwako kupata usingizi wa kutosha. Unapo fanya mazoezi na kukosa kulala kwa masaa yanayo hitajika, nafasi kubwa ni kuwa uta tatizika kutimiza malengo yako ya kiafya. Hakikisha kuwa una lala kwa angalau masaa 5 kila usiku, ili kuupa mwili wako wakati tosha wa kupona baada ya kufanya mazoezi. Na utaanza kuona ufuta tumboni mwako ukipungua.
Ikiwa kupunguza ufuta tumboni kunatatiza, makala haya yana kusaidia kufahamu nyanja unazo paswa kuangalia kwa makini na kubadilisha.
Soma Pia: Wanandoa Wenye Furaha Huongeza Uzito Pamoja Kulingana Na Sayansi
