Jinsi Ya Kufunza Watoto Mtindo Wa Maisha Wenye Afya Shuleni Na Nyumbani

Jinsi Ya Kufunza Watoto Mtindo Wa Maisha Wenye Afya Shuleni Na Nyumbani

Kuwaanzishia watoto mitindo ya maisha yenye afya wangali wachanga kutawa himiza kufuata mitindo hii hata wakiwa wakubwa.

Uamuzi wako wa ulezi huanza mapema kabla mtoto kuzaliwa. Ulezi una uamuzi mwingi, kutoka utakacho lisha watoto wako na njia za kuwapa nidhamu. Uamuzi wa maisha yenye afya ya mtoto wako utakua nao maishani mwao mote. Ni vyema kufanya uamuzi huu baada ya kufikiria kwa kina na kupata maarifa zaidi.

Ni muhimu kutengeneza ratiba yenye afya watoto wako wangali wachanga. Huku kutakusaidia kufanya uamuzi wenye maarifa wa familia yako. Watoto wakati wote huiga wazazi wao, ni muhimu kuwa mfano mwema wa kuigwa. Vidokezo vilivyo hapa chini vinaweza isaidia familia yako kuwa na afya na furaha. Hapa kuna vidokezo vya jumla vya jinsi ya kufanya uamuzi wa ulezi wenye afya.

Wakati Chagua Vyakula Asili na Freshi Ikilinganishwa Na Vilivyo Chakatwa

Jinsi Ya Kufunza Watoto Mtindo Wa Maisha Wenye Afya Shuleni Na Nyumbani

Vyakula vilivyo chakatwa huwa vimejaa sukari, sodium, kalori na ufuta usio wa afya. Hiki si chakula ambacho ungependa mtoto wako azoee. Epuka kutayarisha chakula cha watoto wako ukitumia vitu bandia, chagua: matunda freshi na mboga, nafaka nzima, nyama laini, samaki freshi, vyakula vyenye fibre nyingi kama maharagwe na mboga za kijani.

Jaribu kutengeneza vyakula kutoka mwanzo ukitumia vitu freshi. Epuka vyakula vilivyo pikwa kwa mafuta nyingi kama vile vibanzi (chips) kadri uwezavyo. Watoto wanao zoea lishe yenye afya wangali wachanga wana nafasi zaidi za kuendelea hivyo hata wakiwa watu wazima.

Amua kula herufi

Jinsi Ya Kufunza Watoto Mtindo Wa Maisha Wenye Afya Shuleni Na Nyumbani

 

Karibu watoto wote hupata vitamini nyingi - A, B, C, D na kadhalika, - kwenye vyakula wanavyo kula kila siku. Ikiwa unamlisha mtoto wako lishe bora kila siku, hawata hitaji vitamini za kununua. Sio lazima kwa watoto. Hakikisha kuwa unawalisha vyakula vilivyo na vitamini nyingi na watakuwa sawa. Katika visa vilivyo zidi, mtaalum wa afya ya watoto unaye fanya kazi naye ata kushauri zaidi.

Chagua kuwatoa kwenye nyumba ama kiti

Jinsi Ya Kufunza Watoto Mtindo Wa Maisha Wenye Afya Shuleni Na Nyumbani

 

Uzito mwingi wa mwili katika watoto uko kwa ongezeko na kwa hivyo, ni jambo la kuwa makini nalo kwenye watoto. Mazoezi ya fizikia ni muhimu sana kwa watoto. Ndiyo chanzo cha maisha yenye afya na lishe bora. Wataalum wa afya ya umma wana shauri kuwa watooto wanapaswa kupata angalau dakika 60 za mazoezi ya mwili kila siku.

Katika mfumo huu wa michezo ulio dhabiti, wahamasishe watoto wako kutumia wakati zaidi wakicheza badala ya kukaa. Panga mambo za familia za usiku ama mpange siku ya michezo na majirani. Pia mnaweza fanya vitendo vinavyo husisha mwili ili wazoee wangali wachanga. Kama na sehemu zingine za ulezi, kuanza mapema ni vyema.

Endeleza tabasamu yenye afya

Jinsi Ya Kufunza Watoto Mtindo Wa Maisha Wenye Afya Shuleni Na Nyumbani

 

Afya bora ya meno huenda zaidi ya kuwa na meno yasiyo na mashimo. Kuoza kwa meno ni ugonjwa ulio kawaida zaidi kwa watoto. Huenda kukasababisha matatizo ya kuongea na kusoma yasipo tibiwa. Flouride inaweza tatua tatizo hili katika watoto wadogo. Kuwa na uhakika kununua dawa ya meno iliyo na flouride. Pia, watoto wako wanapaswa kupata matibabu ya flouride kila mara wanapo mtembelea daktari wa meno. Daktari huyo pia atakushauri njia zingine za kupata flouride ya watoto wako.

Mfunze mtoto wako kuhusu kunawa mikono vizuri

Kunawa mikono ni mojawapo ya njia bora zaidi za kuepuka kusambaa kwa maradhi kwenye watoto, haijalishi ni darasani ama mahali pengine. Kwa kumfunza mtoto wako jinsi ya kunawa mikono vizuri, unaweza punguza hatari ya kupata magonjwa. Pia unaweza mzuia kusambaza kwa wengine iwapo ana ugua maradhi ama magonjwa yoyote. Mfunze hasa kunawa mikono baada ya kupiga chafywa, kutoka msalani na kabla ya kukula. Ni muhimu sana kumfunza jambo hili angali mchanga ili aishi maisha yenye afya.

Boresha mfumo wa afya wa familia yako

maisha yenye afya

 

Kuweka mfumo wa afya ya mtoto wako ikiwa na nguvu ni njia muhimu ya kukaa na afya na kupigana dhidi ya magonjwa katika mwaka wa masomo. Kupata usingizi tosha, kula lishe yenye afya, kudhibiti kukwazwa kiakili, kuwa na wakati wa kucheka, kusisitiza kunawa mikono kunaweza punguza hatari ya mtoto wako kupata homa, kikohozi na maambukizi mengineyo.

Tengeneza wakati wa kulala unao paswa kufuatwa

maisha yenye afya

 

Kuhakikisha kuwa mtoto wako anapata usingizi tosha ni pande muhimu ya kuhakikisha ana afya. Usingizi ni muhimu sana na si kwa fizikia ya mtoto tu,  afya ya hisia na pia una jukumu katika matokeo yake darasani.

Mpe mtoto wako kiamshwa kinywa cha kuboresha akili chenye afya

health tips for children

Kiamsha kinywa ni lishe muhimu sana ya siku inapofika kwa shule ya watoto. Lishe bora iliyo sawasishwa na protini zenye ufuta mdogo na wanga zime hidhirishwa kuwa muhimu kwa utendaji kazi wa ubongo na kuwa na nishati siku nzima.

Tengeneza vijisanduku vya chakula cha shule kupendeza

Tengeneza chamcha chenye afya na kinacho wapendeza watoto, unaweza tumia viungo vya kupika vyenye rangi tofauti ili kumvutia mtoto. Mtoto wako ata himizwa kukula chakula chenye afya hata akiwa mtu mkubwa. Mtindo wa maisha yenye afya ni zawadi bora zaidi ambayo unaweza mzawadi mtoto wako. Na ataishi nayo maishani yake yote.

Chanzo: KidsHealth

Soma pia: Vyakula Vyenye Virutubisho Vya Kusaidia Watoto Kuongeza Uzito

Written by

Risper Nyakio