Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Fahamu Manufaa Ya Kunywa Maziwa Kabla Ya Kulala

2 min read
Fahamu Manufaa Ya Kunywa Maziwa Kabla Ya KulalaFahamu Manufaa Ya Kunywa Maziwa Kabla Ya Kulala

Kunywa kiwango kidogo cha maziwa ama bidhaa za maziwa kabla ya kuingia kitandani kumehusishwa na kulala vyema usiku. 

Kutopata usingizi tosha kumehusishwa na matokeo hasi ya kiafya. Kulingana na Kituo cha Kulinda na Kuepusha dhidi ya Maradhi (CDC), moja kati ya watu watatu hawapati usingizi tosha. Jambo linalowafanya watu wengi kutafuta suluhu la kinyumbani la tatizo hili ili kuwawezesha kulala vyema. Kunywa glasi ya maziwa kabla ya kulala ni kitendo maarufu kinachosaidia kukupumzisha, kutoa wasiwasi na kukusaidia kulala vyema usiku. Je, unafahamu manufaa ya kunywa maziwa kabla ya kulala? Tunaangazia sababu kwanini unapaswa kuanzia mila hii iwapo bado hujaanza.

Manufaa ya kunywa maziwa kabla ya kulala

5 year old, manufaa ya kunywa maziwa kabla ya kulala

  • Kukusaidia kulala vyema 

Kunywa kiwango kidogo cha maziwa ama bidhaa za maziwa kabla ya kuingia kitandani kumehusishwa na kulala vyema usiku.

  • Kuboresha mizunguko yenye afya ya kulala

Maziwa huwa na melatonin na tryptophan, misombo inayosaidia kulala vyema. Tryptophan inasaidia katika utoaji wa serotonin inayosaidia kuboresha hisia, kupumzika na ina jukumu katika utoaji wa kisombo cha melatonin. Melatonin inafahamika kama kichocheo cha usingizi.

  • Athari za kiakili

Baadhi ya wataalum wanashuku kuwa uwezo wa maziwa kusaidia kulala hakuhusiki na misombo ya virutubisho na badala yake, inahusika na athari za kifizikia za kuwa na mzunguko wa kimila. Kunywa glasi ya maziwa moto kabla ya kulala, huenda kukakukumbusha kuhusu kunywa maziwa kabla ya kulala ulipokuwa mchanga. Kuashiria akili yako kuwa ni wakati wa kulala.

Maziwa ama vinywaji vingine moto vinaponywiwa wakati wa fikira nyingi husaidia kupunguza mawazo, wasiwasi na kukufanya utulie.

natural ways of skin lightening, manufaa ya kunywa maziwa kabla ya kulala

Kunywa maziwa kabla ya kulala kutaathiri uzito wako?

Kula dakika chache kabla ya kulala kumehusishwa na ongezeko la uzito. Hata hivyo, kunywa glasi moja ya maziwa kabla ulale hakuwezi athiri pakubwa uzito wako, ikiwa haukunywi kila siku.

Kula kalori nyingi dakika chache kabla ya kulala kutaathiri mfumo wako wa kulala. Ikiwa kunywa glasi moja ya maziwa kabla ya kuingia kitandani kunakusaidia kulala vyema usiku kisha ushuhudie ongezeko la uzito. Huenda uzito huu unatokana na manufaa ya kulala vyema usiku.

Chanzo: WebMD

Soma Pia: Manufaa Ya Kula Kitunguu Saumu Kwa Afya Yako

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Health
  • /
  • Fahamu Manufaa Ya Kunywa Maziwa Kabla Ya Kulala
Share:
  • Je, Kiamsha Kinywa Kina Manufaa Mwilini?

    Je, Kiamsha Kinywa Kina Manufaa Mwilini?

  • Vyanzo 5 vya Kuhisi Uvimbe na Maumivu ya Tumbo

    Vyanzo 5 vya Kuhisi Uvimbe na Maumivu ya Tumbo

  • Dalili za Ugumba Kwa Wanaume na Jinsi ya Kujikinga Dhidi ya Hali Hii

    Dalili za Ugumba Kwa Wanaume na Jinsi ya Kujikinga Dhidi ya Hali Hii

  • Je, Kiamsha Kinywa Kina Manufaa Mwilini?

    Je, Kiamsha Kinywa Kina Manufaa Mwilini?

  • Vyanzo 5 vya Kuhisi Uvimbe na Maumivu ya Tumbo

    Vyanzo 5 vya Kuhisi Uvimbe na Maumivu ya Tumbo

  • Dalili za Ugumba Kwa Wanaume na Jinsi ya Kujikinga Dhidi ya Hali Hii

    Dalili za Ugumba Kwa Wanaume na Jinsi ya Kujikinga Dhidi ya Hali Hii

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it