Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Manufaa ya Kuogelea Kwa Afya

2 min read
Manufaa ya Kuogelea Kwa AfyaManufaa ya Kuogelea Kwa Afya

Baadhi ya manufaa ya kuogelea huwa kama vile kusaidia kulala vyema, kuboresha hisia, kupunguza uzito wa mwili na kupunguza mawazo mengi.

Wataalum hushauri watu kuogelea kwa zaidi ya dakika 60 kila wiki. Je, kuna manufaa ya kuogelea? Kuogelea huwa na faida nyingi kwa mwili wote na mifumo tofauti ya mwili. Huwa mojawapo ya kupunguza uzito wa mwili kwa watu wanaolenga kuwa na uzani wa chini wa mwili.

Manufaa ya kuogelea

manufaa ya kuogelea

1.Kunakusaidia kudumisha uzani wenye afya

Kuogelea ni aina ya mazoezi yanayohusisha sehemu zote za mwili. Mabega, mikono, mgongo, miguu na tumbo. Ni aina ya cardio. Kwa watu wasioweza kufanya mazoezi ya aina nyingine, kuogelea kuna manufaa sawa.

2. Kuogelea kunakusaidia kuishi muda mrefu

Kulingana na utafiti, kufanya mazoezi kunaongeza muda unaoishi. Kuogelea ni aina ya mazoezi. Wataalum wa kuogelea wana hatari chini ya asilimia 28 za kifo cha mapema na chini ya asilimia 41 za kufariki kufuatia ugonjwa wa moyo ikilinganishwa na watu wasioogelea.

3. Kuboresha hisia zako

Baada ya kuogelea, hisia zako zitakuwa bora zaidi kufuatia kemikali za furaha zinazotolewa mwilini. Homoni hizi ni dopamine na serotonin zinamfanya mtu kuhisi vyema zaidi na kupunguza mawazo mengi.

manufaa ya kuogelea

4. Kuboresha afya ya moyo

Sawa na aina zingine za mazoezi, kuogelea kunaweza kusaidia kuimarisha uzima wa mfumo wa moyo. Kunasaidia moyo kuwa na nguvu na kuwezesha mapafu kutumia hewa vyema zaidi. Kuogelea kunawasaidia watu walio na matatizo ya shinikizo la damu na matatizo ya kimoyo.

5. Kuboresha nguvu za kiakili

Mazoezi husaidia kuboresha nguvu za kiakili. Kuogelea ni zoezi bora na huwasaidia watu kuongeza nguvu zao za kiakili. Kuogelea kwa dakika 20 hadi 30 kwa siku kunasaidia kuimarisha mfumo wako wa kiakili.

6. Kusaidia kupumzika na kulala vyema

Kufanya mazoezi kama vile kuogelea kunasaidia kulala vyema. Watu wenye umri mkubwa wanaotatizika kulala hupata ikiwa rahisi kulala baada ya kuogelea. Watu wanaotatizika na hali ya insomnia hulaa vyema baada ya mazoezi ya kuogelea kwa dakika 20 ama zaidi. Baada ya kuogelea utahisi vyema zaidi.

7. Kukabiliana na mawazo mengi

Kuogelea unapokuwa na mawazo mengi kumedhihirishwa kusaidia kuyapunguza. Baada ya kuogelea utahisi kuwa umepungukiwa na mawazo.

Kuogelea kuna manufaa mengi ya kiafya kwa mwili. Ni rahisi na huwa na bei isiyo ya juu. Ikiwa hauna maarifa ya kuogelea, ni vyema kuchukua darasa za kuogelea ama kuhakikisha kuwa kuna mtaalum kila mara unapoingia kwenye bwawa la maji.

Chanzo: Healthline

Soma Pia: Athari 5 Hasi za Sukari Kwenye Afya

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Health
  • /
  • Manufaa ya Kuogelea Kwa Afya
Share:
  • Je, Kiamsha Kinywa Kina Manufaa Mwilini?

    Je, Kiamsha Kinywa Kina Manufaa Mwilini?

  • Vyanzo 5 vya Kuhisi Uvimbe na Maumivu ya Tumbo

    Vyanzo 5 vya Kuhisi Uvimbe na Maumivu ya Tumbo

  • Dalili za Ugumba Kwa Wanaume na Jinsi ya Kujikinga Dhidi ya Hali Hii

    Dalili za Ugumba Kwa Wanaume na Jinsi ya Kujikinga Dhidi ya Hali Hii

  • Je, Kiamsha Kinywa Kina Manufaa Mwilini?

    Je, Kiamsha Kinywa Kina Manufaa Mwilini?

  • Vyanzo 5 vya Kuhisi Uvimbe na Maumivu ya Tumbo

    Vyanzo 5 vya Kuhisi Uvimbe na Maumivu ya Tumbo

  • Dalili za Ugumba Kwa Wanaume na Jinsi ya Kujikinga Dhidi ya Hali Hii

    Dalili za Ugumba Kwa Wanaume na Jinsi ya Kujikinga Dhidi ya Hali Hii

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it