Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Je, Ni Salama Kula Machungwa Katika Mimba? Faida 5 Za Kula Machungwa Katika Mimba

2 min read
Je, Ni Salama Kula Machungwa Katika Mimba? Faida 5 Za Kula Machungwa Katika MimbaJe, Ni Salama Kula Machungwa Katika Mimba? Faida 5 Za Kula Machungwa Katika Mimba

Kwa wanawake wanao tatizika kula machungwa kavu, wanaweza kunywa sharubati freshi ya machungwa ili kunufaika kutokana na manufaa ya machungwa katika mimba

Mwanamke mjamzito anapaswa kuwa makini na chakula anachotia mdomoni. Ikiwa hana uhakika iwapo kitu fulani ni salama kuliwa, wakati ana mimba sio wakati bora wa kufanya majaribio haya. Matunda ni muhimu kwa afya ya mama mwenye mimba. Vitamini na madini katika matunda ni muhimu kwa afya yake. Tazama manufaa ya machungwa katika mimba.

Umuhimu Wa Kula Matunda Katika Mimba

manufaa ya machungwa katika mimba

  1. Yanasaidia kuboresha mfumo wa kinga

Machungwa yana kiwango cha juu cha vitamini C inayo saidia kuboresha mfumo wa kinga katika mama na mtoto anayekua kwenye uterasi. Machungwa yamedhihirishwa kuwa na madini ya iron na zinc ambayo yanachangia katika mfumo wa kinga kuwa na nguvu zaidi. Mwanamke mjamzito anashauriwa kula chungwa kila siku ili kupunguza athari ya kupata mzio anapokuwa na mimba.

2. Kupunguza ukosefu wa maji tosha mwilini

Mwanamke mjamzito hukumbana na tatizo la kukosa maji tosha mwilini, kwa kimombo constipation. Tatizo linalo sababishwa na baadhi ya vitamini anazo chukua katika mimba. Machungwa yana fibre na yanamsaidia mwanamke kutatua matatizo ya tumbo na pia kufura tumbo.

manufaa ya machungwa katika mimba

3. Kudhibiti viwango vya shinikizo ya damu

Machungwa yana viwango vya juu vya potasiamu inayo saidia kudhibiti shinikizo la damu mwilini mwanamke anapokuwa na mimba.

4. Kukuza ubongo wa mtoto

Folic acid na vitamini B6 iliyo kwenye machungwa inasaidia katika ukuaji wa ubongo wa mtoto. Folic acid inasaidia kuepusha kasoro za ubongo na uti wa mgongo katika watoto wachanga. Pia inasaidia katika kutengeneza seli za damu na tishu mpya.

5. Kuboresha ngozi ya mama

Matunda ya machungwa yana idadi ya juu ya maji inayosaidia mwili kuwa na maji tosha. Pia yana antioxidants zinazo ituliza ngozi na kuifanya ing'ae na kuepusha upele usoni.

Mwanamke anapaswa kula angalau machungwa matatu kwa siku. Iwapo atakula machungwa pamoja na vyakula vingine, ni vizuri kuwa makini na kiwango cha vitamini C katika vyakula hivyo. Kula idadi zaidi huwa na athari hasi kwa afya yake na ya mtoto. Machungwa yanaweza kuliwa wakati wowote, kutoka asubuhi hadi jioni.

Kwa wanao tatizika kula machungwa kavu, wanaweza kunywa sharubati freshi ya machungwa ili kunufaika kutokana na manufaa ya machungwa katika mimba. Epuka kuongeza sukari nyingi kwenye sharubati ya machungwa ili kusawazisha viwango vya sukari mwilini.

Chanzo: WebMD

Soma Pia:Je, Mwanamke Anaweza Kupata Ujauzito Bila Kujiingiza Katika Tendo La Ndoa?

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Pregnancy
  • /
  • Je, Ni Salama Kula Machungwa Katika Mimba? Faida 5 Za Kula Machungwa Katika Mimba
Share:
  • Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

    Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

  • Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

    Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

  • Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

    Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

  • Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

    Makosa Ambayo Wanawake Wajawazito Hufanya

  • Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

    Vidokezo vya Ujauzito Wenye Afya kwa Mama Mjamzito

  • Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

    Chakula Bora cha Kujifungua Mtoto Mrembo

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it