Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Faida Za Kiafya Za Kula Njugu Usizo Zifahamu

2 min read
Faida Za Kiafya Za Kula Njugu Usizo ZifahamuFaida Za Kiafya Za Kula Njugu Usizo Zifahamu

Japo kuwa watu wengi hawa fahamu, njugu ni mojawapo ya vyanzo bora vya protini na zina manufaa mengi ya kiafya. Pia, zina wingi wa ufuta mzuri. Njugu, ama siagi ya njugu zina magnesium, copper, ariginine, vitamin e na foliate. Na zina fahamika kupunguza hatari ya kuugua magonjwa ya cardiovascular.

Kulingana na masomo ya hivi majuzi, ngozi ya njugu ina kiwango cha juu cha antioxidants asili na fiber. Tazama manufaa zaidi ya kula njugu.

Tazama manufaa haya ya kula njugu:

Faida Za Kiafya Za Kula Njugu Usizo Zifahamu

  1. Wingi wa antioxidant

Ngozi ya njugu ina bidhaa za phenolic na kumaanisha kuwa zina antioxidants nyingi. Ambazo zina linda mwili kutokana na hatari za magonjwa na saratani. Kulingana na utafiti, kusiaga njugu zenye ngozi kuliongeza viwango vya antioxidants kwenye siagi hiyo kwa asilimia 5.

2. Ufuta wenye afya ya moyo

Njugu zina aina ya ufuta unao julikana kama monounsaturated na polyunsaturated unao saidia moyo kuwa na afya. Na ni muhimu sana kwa afya ya moyo kwa sababu ya ufuta huo unaosaidia kupunguza viwango vya kolesteroli kwenye damu na aina zingine za magonjwa ya moyo.

3. Chanzo kizuri cha protini

Inapofika kwa afya ya seli zetu, protini ni muhimu. Na hii ni kwa sababu seli zilizo kwenye miili yetu mara kwa mara zinabadilishwa na kutengenezwa kuhakikisha kuwa seli mpya zina afya na zilizo haribika zina tengenezwa pia. Mahitaji ya protini hayawezi sisitizwa vya kutosha. Kufuatia wingi wa protini kwenye njugu, wataalum wa afya wana sisitiza umuhimu wa kuziongeza kwenye lishe ya watoto, watu wazima, wanao kosa madini fulani, na wasio kula nyama.

4. Chanzo kikuu cha madini

njugu

Kama tulivyo angazia mwanzoni, njugu ni chanzo chanzo kikuu cha madini. Na baadhi ya madini haya ni kama vile magnesium, zinc, kalisi, potassium, sodium, na phosphorous. Madini haya ni muhimu kwa utendaji kazi wa miili yetu. Na pia yanasaidia kuhakikisha afya ya mitima yetu iko shwari.

5. Wingi wa madini

Vitamini ni muhimu sana katika ukuaji na maendeleo ya kijumla. Vitamini zina hakikisha ukuaji wa kijumla wa seli na tishu mwilini na pia kupigana dhidi ya maambukizi na kuhakikisha kuwa viungo vya mwili zina fanya kazi inavyo faa.

Soma Pia: Orodha Ya Vyakula Bora Vya Kukusaidia Kupata Mtoto Kirahisi

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Health
  • /
  • Faida Za Kiafya Za Kula Njugu Usizo Zifahamu
Share:
  • Njugu: Sababu Kwa Nini Moyo Wako Una Hitaji Ule Njugu Zaidi

    Njugu: Sababu Kwa Nini Moyo Wako Una Hitaji Ule Njugu Zaidi

  • Mayai Na Magonjwa Ya Moyo: Kula Yai Moja Hakuna Uhusiano Na Magonjwa Ya Moyo Kulingana Na Utafiti

    Mayai Na Magonjwa Ya Moyo: Kula Yai Moja Hakuna Uhusiano Na Magonjwa Ya Moyo Kulingana Na Utafiti

  • Dalili 4 Za Kukuonya Dhidi Ya Mshtuko Wa Moyo Kwa Wanawake

    Dalili 4 Za Kukuonya Dhidi Ya Mshtuko Wa Moyo Kwa Wanawake

  • Vyakula 7 Bora Ambavyo Wanaume Wote Wanapaswa Kukula

    Vyakula 7 Bora Ambavyo Wanaume Wote Wanapaswa Kukula

  • Njugu: Sababu Kwa Nini Moyo Wako Una Hitaji Ule Njugu Zaidi

    Njugu: Sababu Kwa Nini Moyo Wako Una Hitaji Ule Njugu Zaidi

  • Mayai Na Magonjwa Ya Moyo: Kula Yai Moja Hakuna Uhusiano Na Magonjwa Ya Moyo Kulingana Na Utafiti

    Mayai Na Magonjwa Ya Moyo: Kula Yai Moja Hakuna Uhusiano Na Magonjwa Ya Moyo Kulingana Na Utafiti

  • Dalili 4 Za Kukuonya Dhidi Ya Mshtuko Wa Moyo Kwa Wanawake

    Dalili 4 Za Kukuonya Dhidi Ya Mshtuko Wa Moyo Kwa Wanawake

  • Vyakula 7 Bora Ambavyo Wanaume Wote Wanapaswa Kukula

    Vyakula 7 Bora Ambavyo Wanaume Wote Wanapaswa Kukula

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it