Muda wa kusafisha mapafu huwa tofauti kwa kila mvutaji sigara. Inategemea mtu amevuta sigara kwa muda gani, idadi ya sigara kwa siku na pia mtindo wake wa maisha. Kusafisha mapafu kunaweza kuchukua njia za matibabu ama za asili. Njia asili za kusafisha mapafu ni zipi?
Kwanza, Kwa Nini Kusafisha Mapafu?
Moshi wa sigara huwa umejaa resini na vitu vyenye sumu. Hivi huingia ndani ya tishu za viungo vya kupumua na kuathiri trachea, bronchi na mapafu. Hauwezi kusafisha kwa dutu inayodhuru kwani cilia inayofanya kazi kwenye uso wa bronchi hupoteza shughuli zao za magari.
Katika njia ya upumuaji ya mvutaji sigara, kikohozi hujilimbikiza ambacho ni vigumu kukiondoa. Pia resini kwa muundo wao husababisha kushikamana kwenye bronchi. Hii hupunguza kiwango cha oksijeni unaweza kuchukua kwa kila pumzi.
Njia Za Kusafisha Mapafu
Kusafisha mapafu kwa mtu anayevuta sigara ama aliyeacha huanza na kurekebisha cilia. Hii ndio huwa na jukumu la kutoa kamasi maalum na kurahisisha usafishaji. Huwa tunapata chakula kizuri katika maumbile ambacho kinaweza kuondoa sumu kwenye mapafu.
Hivi vyakula ama njia asili za kusafisha mapafu ni kama vile:
- Mananasi
Mananasi huwa na wingi wa bromelain. Dutu hii ni nzuri kwa kusafisha mapafu katika kiwango cha seli. Hii huongeza unyumbufu wa cilia na kusaidia kupata oksijeni kwa urahisi.
2. Vitunguu
Vitunguu hutumika kama antibiotiki asili. Hiki ni kiungo ambacho kina mali yenye nguvu inayojulikana kama allicin. Hii hupunguza utando wa sumu ambao tumbaku imeacha. Hivyo huwa rahisi kwa bakteria kutoweka na kufanya kupumua kuwa rahisi.
3. Chai ya kijani
Chai ya kijani huwa na wingi wa antioxidants. Hizi hupunguza uwezekano wa saratani ya mapafu inayosababishwa na tumbaku. Kwa kuongezea, inasafisha mucous yenye sumu iliyokusanywa kwa muda hivyo inaboresha kupumua.
4. Mazoezi ya yoga
Mazoezi ya mwili huwa ya afya lakini iwapo mapafu yetu yamejaa nikotini ama sumu hatutaweza kuyafanya. Kwa hii sababu yoga huwa busara. Huwa mchezo wa utulivu husaidia kupumzisha misuli. Pia husaidia kusafisha na kufufua mapafu.
5. Asali na limau
Pitisha limau kwenye grinder kisha changanya na kiwango sawa cha asali. Tumia huu mlo kwa kila siku. Mchanganyiko huu huongeza sauti na nguvu ya kutokwa na sputum ambayo husaidia kusafisha mapafu.
Huchukua muda mrefu kwa sumu kutolewa kutoka kwenye mapafu. Ila, hizi njia asili za kusafisha mapafu zitaongeza ufanisi wako.
Soma Pia: Siri 3 za Kuongeza Uzito wa Mwili Kwa Njia Yenye Afya
