Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Ukweli Kuhusu Lishe Ya Mboga Na Imani Zisizo Za Kweli

2 min read
Ukweli Kuhusu Lishe Ya Mboga Na Imani Zisizo Za KweliUkweli Kuhusu Lishe Ya Mboga Na Imani Zisizo Za Kweli

Huku lishe ya mboga ikipata umaarufu, watu zaidi wanazidi kuitumia kupunguza uzito wa mwili. Tunaangazia ukweli kuhusu lishe ya mboga.

Lishe ya mboga imekuwa maarufu na watu wengi kuizingatia kwa kipindi cha miaka michache iliyopita. Huku lishe hii ikiwa na manufaa mengi ya kiafya, kuna imani nyingi zinazoendelezwa zisizo za ukweli. Katika makala haya, tunaangazia ukweli kuhusu lishe ya mboga na imani zisizo za kweli.

Ukweli kuhusu lishe ya mboga

1.Ukila lishe ya mboga unapoteza uzito

ukweli kuhusu lishe ya mboga

Kuna imani kuwa kula lishe ya mboga na mimea ni dhamana ya kupoteza uzito wa mwili wakati wote. Kumbuka kuwa ili lishe ikusaidie kupoteza uzito, unapaswa kuzingatia ulaji wa lishe yenye afya. Kuna baadhi ya lishe za mboga ambazo sio za afya. Huenda zikawa na ufuta mwingi. Ili kupoteza uzito zaidi wa mwili, ni muhimu kufanya mazoezi na kuzingatia ulaji wa lishe yenye afya.

2. Wanaozingatia lishe ya mimea hawapati protini tosha

Sio kweli. Kuna vyakula vingi mbadala ambavyo vina wingi wa protini. Kama vile wild rice, lentils, seitan, quinoa, spirulina na aina zingine za maharagwe. Mboga kama viazi vitamu, viazi, broccoli, mchicha na asparagus huwa na kiasi cha protini.

3. Maziwa na bidhaa zake ni muhimu kuwa na mifupa yenye nguvu

Bidhaa za maziwa sio muhimu katika kuwa na mifupa yenye nguvu. Maziwa na bidhaa zake hazihitajiki kuipa mifupa nguvu. Mbali kalisi ndiyo inayohitajika. Vyakula kama maharagwe, mchicha, mbegu za chia, seaweed na peas huwa na kalisi.

4. Lishe za mimea zina hatarisha afya

ukweli kuhusu lishe ya mboga

Kulingana na utafiti, nyama nyekundu inahusishwa na afya duni. Watu wanaokula nyama nyekundu kwa wingi mara nyingi hutatizika kutokana na matatizo ya kiafya kama kisukari, uzito mwingi wa mwili, ugonjwa wa moyo na saratani ya colon. Hivi basi, lishe isiyo na nyama ina afya zaidi, na kulinda mwili kutokana na magonjwa.

Kula lishe yenye nyama nyeupe ama laini kuna manufaa mengi kwa mwili. Baadhi ya nyama nyeupe ni kama vile kuku, nyama ya sungura na samaki. Kula lishe ya mboga pekee huenda kukasababisha upungufu wa baadhi ya madini mwilini.

5. Unahitaji nyama kupata misuli ya mwili

Kuna imani kuwa usipokuwa protini zinazotokana na wanyama, hutaweza kujenga misuli ya mwili. Misuli hutokana na ulaji wa protini. Kuna mimea na mboga zinazokuwa na protini, kwa hivyo unaweza kupata misuli bila kula nyama.

Soma Pia: Umuhimu Wa Lishe Bora Katika Kusafisha Mirija Ya Uzazi

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Feeding & Nutrition
  • /
  • Ukweli Kuhusu Lishe Ya Mboga Na Imani Zisizo Za Kweli
Share:
  • Zingatia Vidokezo Hivi 5 Katika Lishe ya Mjamzito

    Zingatia Vidokezo Hivi 5 Katika Lishe ya Mjamzito

  • Manufaa ya Kiafya ya Kula Oats 

    Manufaa ya Kiafya ya Kula Oats 

  • Jinsi ya Kuzingatia Kiamsha Kinywa Bora Katika Kupunguza Uzito

    Jinsi ya Kuzingatia Kiamsha Kinywa Bora Katika Kupunguza Uzito

  • Zingatia Vidokezo Hivi 5 Katika Lishe ya Mjamzito

    Zingatia Vidokezo Hivi 5 Katika Lishe ya Mjamzito

  • Manufaa ya Kiafya ya Kula Oats 

    Manufaa ya Kiafya ya Kula Oats 

  • Jinsi ya Kuzingatia Kiamsha Kinywa Bora Katika Kupunguza Uzito

    Jinsi ya Kuzingatia Kiamsha Kinywa Bora Katika Kupunguza Uzito

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it