Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Vidokezo 7 Vya Kuwa Na Mimba Yenye Afya

2 min read
Vidokezo 7 Vya Kuwa Na Mimba Yenye AfyaVidokezo 7 Vya Kuwa Na Mimba Yenye Afya

Vidokezo vya mimba yenye afya kama lishe bora na mazoezi vinamsaidia mama kuwa tayari kwa mchakato wa kujifungua.

Kwa mwanamke anayeanzia safari ya ujauzito, vidokezo hivi vya mimba yenye afya vitakuwa na manufaa kwake.

Vidokezo vya mimba yenye afya

  1. Kudumisha afya katika ujauzito

vidokezo vya mimba yenye afya

Kuwa na afya bora katika mimba ni muhimu kwa afya ya mama na mtoto. Chakula chenye afya, protini, mboga za kijani na nafaka nzima. Maji na fiber ni nzuri katika kipindi hiki kuepusha dhidi ya kuvimbiwa. Vileo na sigara huwa na athari hasi kwa fetusi, mama mjamzito anapaswa kujitenga navyo.

2. Chukua vitamini za kabla ya kujifungua

madhara ya maji baridi kwa mama mjamzito

Kwa wanawake wanaopanga uzazi, wanaweza kuchukua vitamini hizi wanapoanza juhudi za kushika mimba. Ikiwa mama atapata mimba asipotarajia, anapaswa kuanza kuchukua tembe hizi mara tu anapopata ujumbe kuwa ana mimba. Ni muhimu katika kumwepusha mtoto dhidi ya magonjwa kama neural tube ama matatizo ya uti wa mgongo.

3. Mazoezi mepesi

vidokezo vya mimba yenye afya

Wanawake wengi huwa na shaka iwapo ni salama kwao kufanya mazoezi wanapokuwa na mimba. Mazoezi ni muhimu katika kuwa na mimba yenye afya. Hata hivyo, mazoezi katika mimba inapaswa kuanzilishwa na kibali kutoka kwa daktari. Kwa wanawake wanaofanya mazoezi magumu kabla ya kupata mimba, wanaweza kufanya mazoezi, na ambayo hayawashinikizi. Kwa wanawake ambao hawakuwa wakifanya mazoezi hapo awali, wanaweza kufanya mazoezi mepesi.

4. Jielimishe zaidi

vidokezo vya mimba yenye afya

Kusoma mambo mapya kila mara kuhusu mimba humpa mama ujasiri wa safari ya mimba. Mama hasa wa mara ya kwanza huenda akawa na shaka nyingi kuhusu safari hii mpya. Mwili wake unabadilika na anakipitia kipindi kipya asichokuwa na ujumbe wowote kukihusu. Ikiwezekana, zungumza na wanawake walio na watoto kupata ujumbe zaidi kuhusu mambo ya kutarajia.

5. Nunua mavazi ya mimba

Mwili wa mama hubadilika anapokuwa na mimba. Uchovu kufuatia uzito zaidi wa fetusi huenda ukamfanya afure miguu na kuumwa na mgongo. Viatu visivyo mshinikiza pamoja na mavazi mapana ni bora katika kipindi hiki.

6. Pumzika vya kutosha

vidokezo vya mimba yenye afya

Sote tunajua kuwa mama halali siku za kwanza baada ya kujifungua. Kwa hivyo sasa hivi kabla ya mtoto wako kuwasili, hakikisha kuwa unachukua kila dakika ya zaidi unayopata kupata usingizi zaidi.

7. Badilisha kazi za kinyumbani

Kipindi cha ujauzito huwa nyeti na mwanamke anapaswa kuwa makini na mambo anayoyafanya katika muda huu. Ikiwa mama anafanya kazi kwenye mazingira yaliyo na kemikali nyingi, ni vyema kubadilisha. Kemikali hizi zina athari hasi kwa mama na mtoto. Koma kufanya kazi zinazohusisha utumiaji wa kemikali, kusimama kwa muda mrefu, kutembea kwa kipindi kirefu ama kupanda ngazi.

Soma Pia: Sababu 3 Kuu Za Maumivu Ya Tumbo Katika Mimba

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Pregnancy
  • /
  • Vidokezo 7 Vya Kuwa Na Mimba Yenye Afya
Share:
  • Je, Kulala Kwa Mgongo Katika Mimba Kuna Athari Hasi Kwa Mama na Mtoto?

    Je, Kulala Kwa Mgongo Katika Mimba Kuna Athari Hasi Kwa Mama na Mtoto?

  • Matatizo Katika Trimesta ya Tatu Utakayoshuhudia

    Matatizo Katika Trimesta ya Tatu Utakayoshuhudia

  • Je, Anita Nderu Ana Mimba?

    Je, Anita Nderu Ana Mimba?

  • Je, Kulala Kwa Mgongo Katika Mimba Kuna Athari Hasi Kwa Mama na Mtoto?

    Je, Kulala Kwa Mgongo Katika Mimba Kuna Athari Hasi Kwa Mama na Mtoto?

  • Matatizo Katika Trimesta ya Tatu Utakayoshuhudia

    Matatizo Katika Trimesta ya Tatu Utakayoshuhudia

  • Je, Anita Nderu Ana Mimba?

    Je, Anita Nderu Ana Mimba?

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2022 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it