Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Epuka Kufanya Vitu Hivi 7 Unapokuwa Katika Kipindi cha Hedhi

2 min read
Epuka Kufanya Vitu Hivi 7 Unapokuwa Katika Kipindi cha HedhiEpuka Kufanya Vitu Hivi 7 Unapokuwa Katika Kipindi cha Hedhi

Kufahamu vitu vya kuepuka katika hedhi kunamsaidia mwanamke kuwa na kipindi cha hedhi rahisi zaidi.

Kupata kipindi cha hedhi ni jambo la kawaida na la kibiolojia linaloashiria kuwa na afya. Hutoa shaka kwa mwanamke iwapo alifanya mapenzi bila kinga, kwani ni ishara kuwa hana mimba. Licha ya kuwa na mazuri haya, kipindi hiki huandamana na mhemko wa hisia, kuhisi maumivu na kufura tumbo. Zote ambazo zinamfanya mwanamke kukosa starehe kwa siku tatu ama tano anaposhuhudia hedhi. Kufahamu vitu vya kuepuka katika hedhi kunamsaidia mwanamke kuwa na kipindi cha hedhi kilicho rahisi zaidi.

Orodha ya vitu vya kuepuka katika hedhi

1.Kunywa kaffeini nyingi

vitu vya kuepuka katika hedhi

Kunywa kaffeini wakati wa hedhi hakushauriwi kamwe. Huchangia katika ongezeko la uchungu, kufanya chuchu ziwe laini na kuongeza kiasi cha damu kinachotoka.

2. Kula chumvi 

Chakula kilicho na chumvi nyingi katika kipindi hiki huwa na athari hasi kwa maumivu ya hedhi. Kinachangia pia katika uchungu wa hedhi kuongezeka, kukosa starehe na kufura tumbo.

3. Kunyoa fudhi

Unapokuwa na kipindi cha hedhi, jitenge na kunyoa fudhi ama kuzipunguza kwa njia yoyote ile. Kufanya hivi katika kipindi hiki huwa na uchungu mwingi na kukosa starehe. Huenda ukapata majeraha ama maambukizi. Ngoja hadi baada ya kipindi chako cha hedhi kuisha.

4. Kuvalia pedi moja siku nzima

vitu vya kuepuka katika hedhi

Ikiwa unatumia pedi, hakikisha kuibadilisha baada ya kila masaa 3 ama 5 kulingana na uzito wa hedhi. Kuvalia pedi siku nzima kunaongeza nafasi za kupata upele wa ngozi na harufu mbaya siku nzima. Dumisha usafi katika kipindi hiki.

5. Kufanya mapenzi bila kinga

Ni kawaida kupata ongezeko la hamu ya kufanya mapenzi katika hedhi. Kufanya mapenzi katika kipindi cha hedhi sio jambo mbaya, ila, kufanya mapenzi bila kinga hakushauriwi. Hasa ikiwa hauko tayari kuanzisha familia. Kujikinga katika ngono kunalinda dhidi ya kupata maambukizi ya kingono.

6. Kuvuta sigara

Kuvuta sigara kuna athari hasi kwa afya. Kuvuta sigara katika hedhi huongeza uchungu wa hedhi. Jitenge na uvutaji wa sigara katika kipindi hiki.

7. Kutokula chakula

vitu vya kuepuka katika hedhi

Kutopata lishe tosha na bora katika kipindi cha hedhi kutachangia katika kukosa nishati. Kutokula chakula kutakupa matamanio ya kula vitamutamu. Vingi ambavyo vina wingi wa chumvi, kemikali na sukari na kukufanya uvimbe tumbo na kukosa starehe.

Chanzo: Healthline

Soma Pia: Hedhi Isiyo ya Kawaida: Utambuzi, Ishara na Jinsi ya Kulinda Dhidi ya Vipindi vya Hedhi Visivyo vya Kawaida

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Lifestyle
  • /
  • Epuka Kufanya Vitu Hivi 7 Unapokuwa Katika Kipindi cha Hedhi
Share:
  • Vidokezo Vya Ndoa Kwa Kila Mwanamke

    Vidokezo Vya Ndoa Kwa Kila Mwanamke

  • Jinsi ya Kudumisha Ulaji wa Vitafunio Vyenye Afya Kazini

    Jinsi ya Kudumisha Ulaji wa Vitafunio Vyenye Afya Kazini

  • Lishe Bora Kwa Wanawake Waliofikisha Umri wa Kukoma Hedhi

    Lishe Bora Kwa Wanawake Waliofikisha Umri wa Kukoma Hedhi

  • Vidokezo Vya Ndoa Kwa Kila Mwanamke

    Vidokezo Vya Ndoa Kwa Kila Mwanamke

  • Jinsi ya Kudumisha Ulaji wa Vitafunio Vyenye Afya Kazini

    Jinsi ya Kudumisha Ulaji wa Vitafunio Vyenye Afya Kazini

  • Lishe Bora Kwa Wanawake Waliofikisha Umri wa Kukoma Hedhi

    Lishe Bora Kwa Wanawake Waliofikisha Umri wa Kukoma Hedhi

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it