Vidonda vya tumbo ama ulcers hutokea kwenye trakti ya kuchakata chakula ikiwemo tumbo na koo ya chini. Hufanyika asidi ya tumbo inapoharibu kuta za trakti ya kuchakata chakula. Kuhusisha vyakula bora dhidi ya vidonda vya tumbo kwenye lishe ni muhimu. Kula chakula kinachofaa husaidia kupunguza uchungu kwa wagonjwa wa vidonda vya tumbo.
Kwa watu wanaotatizika na ulcers, hakikisha kuongeza vyakula hivi kwenye lishe yako.
Vyakula Bora Dhidi ya Vidonda Vya Tumbo
- Plantain
Plantains huwa sawa na ndizi. Husaidia kutuliza kuta za trakti ya kuchakata chakula na kupunguza uchungu. Pia zina antibakteria hasa zinapokuwa mbichi. Epuka kuzikaanga kwenye ufuta mwingi. Ufuta mwingi huchangia katika uchungu mwingi tumboni.
2. Maziwa ya bururu
Watu wanaotatizika na asidi nyingi tumboni ama vidonda vya tumbo wanapaswa kuhakikisha kuwa wanakunywa maziwa ya bururu mara kwa mara. Yanasaidia kuponya vidonda vya tumbo kwa kasi.
3. Asali
Asali ina saidia kupigana dhidi ya bakteria. Kula asali husaidia kutuliza tumbo inayouma. Kijiko kimoja cha asali kila jioni kabla ya kulala ama kuongeza asali kwenye lishe kama oats na vinywaji badala ya sukari. Tumia asali badala ya sukari kwenye vinywaji kama chai na kahawa.
4. Matunda na mboga
Kwa wanaotatizika na suala hili, wanapaswa kuhakikisha kuwa kila lishe ina mboga na matunda. Karoti, sukumawiki, broccoli, kabichi, grapes na matunda ya kiwi. Matunda yana beta-carotene na vitamini c zinazolinda ukuta wa tumbo. Berries kama vile strawberries huwa na viwango vya antioxidants vinavyopunguza hatari ya vidonda vya tumbo na kupunguza maumivu yanayoambatana na vidonda vile.
5. Viazi vitamu
Viazi vitamu vina vitamini A, inasaidia kupunguza vidonda vya tumbo. Kula viazi vitamu mara kwa mara kunasaidia kulinda dhidi ya kupata vidonda vya tumbo.
6. Samaki
Samaki wanaokuwa na viwango vya juu vya omega-3 fatty acids husaidia katika kupunguza hatari zinazoandamana na vidonda vya tumbo. Mifano ya aina hizi za samaki ni kama vile mackerel, salmon na sardines.
7. Pilipili nyekundu
Ina fahamika kwa kuwa na vitamini C nyingi. Vitamini C husaidia kulinda dhidi ya vidonda vya tumbo na kuviponya.
Mbali na vyakula tulivyoangazia, hakikisha kuongeza broccoli, kiwi, grapes, blueberries, pears na oats.
Wakati wote, hakikisha kuwasiliana na daktari wako akushauri kuhusu ratiba bora ya vyakula unapokuwa na vidonda vya tumbo.
Chanzo: WebMD
Soma Pia: Je, Kuna Uhusiano Kati Ya Kula Lishe Ya Mboga Pekee Na Kupoteza Uzito?
