Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Vyakula 5 Vinavyo Boresha Kuongezeka Kwa Maziwa Ya Mama

2 min read
Vyakula 5 Vinavyo Boresha Kuongezeka Kwa Maziwa Ya MamaVyakula 5 Vinavyo Boresha Kuongezeka Kwa Maziwa Ya Mama

Katika hatua hii, huenda ikawa usha gundua kuwa bila shaka, kunyonyesha mtoto mchanga ni kazi ngumu. Tofauti na inavyo onekana wakati unapo waona wazazi wengine waki walisha watoto wao. Mwili wako una hitaji chakula chenye afya na cha kutosha ili kuhakikisha kuwa una maziwa tosha ya kumlisha mwanao. Mojawapo ya vitu vikuu ambavyo ungependa kujua zaidi ni kuhusu vyakula vya kuongeza maziwa ya mama.

Una jiuliza kama vyakula unavyo kula vina saidia ama la. Na huenda ukawa hauna mama aliye pitia hapo wa kukueleza unayo hitajika kufanya. Usiwe na shaka, kwani katika makala haya, tuna kuelimisha zaidi kuhusu vyakula bora ambavyo kila mama anaye nyonyesha anapaswa kuhakikisha kuwa anakula. Ili kuhakikisha kuwa ana kichocheo tosha cha maziwa cha kumlisha mtoto wake.

Orodha Ya Vyakula Vya Kuongeza Maziwa Ya Mama

vyakula vya kuongeza maziwa ya mama

  1. Smoothie ya malenge

Njia rahisi ya kutengeneza ni kwa kuweka kipande cha malenge yaliyo pikwa ama kuchemshwa kwenye kifaa cha kutengenezea sharubati. Kisha uongeze maziwa kidogo na maji moto. Inasaidia sana katika kuboresha utoaji wa maziwa ya mama. Ina wingi wa vitamini A, D, kalisi na B12.

2. Muffins za blueberry za mama anaye nyonyesha

Ni rahisi kutengeneza na zina viungo vyenye afya kama mbegu za flax, mayai na blueberries. Zina kiwango kidogo cha sukari.

3. Chai ya herbal ya mama anaye nyonyesha

Kuhakikisha kuwa mwili wako una maji tosha unapo kuwa una nyonyesha ni muhimu sana. Hasa kwa sababu maji hayo yana tumika kutengeneza maziwa ya mtoto. Chai ya herbal iliyo na galactogen itamsaidia mama kuboresha utoaji wa maziwa.

vyakula vya kuongeza maziwa ya mama

4. Oats

Oats zime sifika kwa kuwa chakula kikuu, chenye afya na wingi wa fiber. Tengeneza oats kabla ya kulala kisha kuongeza matunda unayo yapenda ama mbegu za chia.

5. Supu iliyo pikwa kwa muda mrefu

Faida za kunywa supu iliyo pikwa kwa muda mrefu ni kuwa, ina virutubisho vingi. Ina amino acids, collagen na madini. Hizi sio muhimu kwa utoaji wa maziwa tu, mbali katika uponaji wa mwili wako baada ya kujifungua.

Kunyonyesha mtoto ni muhimu sana kwa mama na mtoto. Kupitia kwa maziwa ya mama, mtoto anapata kinga dhidi ya maradhi na virutubisho vinavyo msaidia kukua. Pia, yanamsaidia kumkinga dhidi ya kupata homa, kikohozi na maambukizi mengineyo. Kwa hivyo, hakikisha kuwa unamlisha mtoto maziwa ya mama pekee kwa muda wa miezi sita ya kwanza ya maisha yake.

Chanzo: WebMD

Soma Pia: Faida Za Kisaikolojia Za Kunyonyesha Kwa Mama

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Feeding & Nutrition
  • /
  • Vyakula 5 Vinavyo Boresha Kuongezeka Kwa Maziwa Ya Mama
Share:
  • Siri 5 Kuu Za Kuongeza Maziwa Ya Mama Kwa Mama Anaye Nyonyesha

    Siri 5 Kuu Za Kuongeza Maziwa Ya Mama Kwa Mama Anaye Nyonyesha

  • Jinsi Ya Kuboresha Utoaji Wa Maziwa Ya Mama Kwa Njia Asili

    Jinsi Ya Kuboresha Utoaji Wa Maziwa Ya Mama Kwa Njia Asili

  • Njia 9 Dhabiti Za Kuongeza Utoaji Wa Maziwa Ya Mama

    Njia 9 Dhabiti Za Kuongeza Utoaji Wa Maziwa Ya Mama

  • Vyakula Vya Lactogeni Vya Kumsaidia Mama Kuongeza Maziwa

    Vyakula Vya Lactogeni Vya Kumsaidia Mama Kuongeza Maziwa

  • Siri 5 Kuu Za Kuongeza Maziwa Ya Mama Kwa Mama Anaye Nyonyesha

    Siri 5 Kuu Za Kuongeza Maziwa Ya Mama Kwa Mama Anaye Nyonyesha

  • Jinsi Ya Kuboresha Utoaji Wa Maziwa Ya Mama Kwa Njia Asili

    Jinsi Ya Kuboresha Utoaji Wa Maziwa Ya Mama Kwa Njia Asili

  • Njia 9 Dhabiti Za Kuongeza Utoaji Wa Maziwa Ya Mama

    Njia 9 Dhabiti Za Kuongeza Utoaji Wa Maziwa Ya Mama

  • Vyakula Vya Lactogeni Vya Kumsaidia Mama Kuongeza Maziwa

    Vyakula Vya Lactogeni Vya Kumsaidia Mama Kuongeza Maziwa

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2023 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it