Africaparent Logo
Africaparent Logo
EnglishSwahili
  • COVID-19
  • Becoming a Mama
  • Ages & Stages
  • Parenting
  • Health
  • Feeding & Nutrition

Mlishe Mtoto Wako Vyakula Hivi Ili Kuhimiza Kurefuka Kwake!

2 min read
Mlishe Mtoto Wako Vyakula Hivi Ili Kuhimiza Kurefuka Kwake!Mlishe Mtoto Wako Vyakula Hivi Ili Kuhimiza Kurefuka Kwake!

Tafuta vyakula vilivyo na wingi wa vitamini na madini tofauti. Vyote vitafanya kazi kusaidia ukuaji wa mtoto wako.

Hata ingawa kiwango zaidi cha urefu wa mtoto wako dhibitiwa na geni zaidi ya kitu chochote, wasaidie watoto wako kukua warefu kwa kuwalisha vyakula hivi. Kulingana na AOL, wanaume sasa hivi ni warefu inchi 4.5 kuliko walivyo kuwa miaka 100 iliyopita. Lishe inachangia kiasi kikubwa kwa hili. Hapa kuna aina ya vyakula ambavyo vitasaidia na kurefuka kwa watoto kwa kiasili na kuwaongeza nguvu  kama ilivyo orodheshwa na Style Craze.

Vyakula vyenye wingi wa kalisi vitasaidia kurefuka kwa watoto zaidi kiasili

vyakula vya kurefuka

Kulingana na WebMD, kalisi haisaidii na ukuaji wa mifupa tu, mbali inasaidia na mzunguko na utendaji kazi wa misuli. Wape watoto wako vyakula vilivyo na wingi wa kalisi kama vile maziwa, maziwa ya bururu na mchicha.

Vyakula vilivyo na wingi wa protini

Protini zina jukumu la kujenga mwili. Ni kati ya vitu vinavyo hitajika zaidi kuweka mwili ukiwa na nguvu. Sio kumaanisha kuwa unapaswa kuwapatia watoto wako protini zaidi kwa matumaini kuwa watakuwa na urefu sawa na wachezaji wa mpira wa vikapu, kwa sababu, ikiwa haiko kwenye geni zako, haiwezekani.

Pia ng'amua kuwa haupaswi kumlisha mtoto wako protini nyingi sana, kwa sababu inaweza sababisha aina tofauti ya matatizo ya kimwili. Kusawasisha ni muhimu sana.

Vyakula vyenye wingi wa protini ni kama vile mayai, maziwa, oatmeal, nyama laini na soybeans.

Lishe bora

vyakula vya kurefuka

Binadamu hawezi ishi kwa kula protini na kalisi peke yake. Kula idadi kubwa ya virutubisho hivi vinaweza kufanya uwe mgonjwa. Tafuta vyakula vilivyo na wingi wa vitamini na madini tofauti. Vyote vitafanya kazi kusaidia ukuaji wa mtoto wako. Kwa mfano, vitamini A inasaidia protini kutumika mwilini. Vitamini D inasaidia na utumikaji wa kalisi mwilini na kuwa na mifupa yenye nguvu. Vitamini zingine zinasaidia kulinda dhidi ya magonjwa na kuusaidia mwili kuwa na nguvu tosha.

Hakikisha kuwa wakati wote unamlisha mtoto wako chakula kilicho na virutubisho vyote. Usiegemee sana kwa aina moja ya chakula. Na bila shaka utashuhudia ongezeko la urefu wake.

Soma pia: Maendeleo Na Ukuaji Wa Mtoto: Mtoto Wa Mwezi Mmoja

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Risper Nyakio

  • Home
  • /
  • Development
  • /
  • Mlishe Mtoto Wako Vyakula Hivi Ili Kuhimiza Kurefuka Kwake!
Share:
  • Aina 6 Ya Vyakula Vinavyo Tatiza Ukuaji Wa Mtoto Wako

    Aina 6 Ya Vyakula Vinavyo Tatiza Ukuaji Wa Mtoto Wako

  • Vyakula Vya Watoto Vinavyo Tengenezwa Nchini Nigeria

    Vyakula Vya Watoto Vinavyo Tengenezwa Nchini Nigeria

  • Jinsi Ya Kurefuka Zaidi: Nini Wazazi Wanaweza Fanya Kuwasaidia Watoto Kufika Urefu Unaofaa

    Jinsi Ya Kurefuka Zaidi: Nini Wazazi Wanaweza Fanya Kuwasaidia Watoto Kufika Urefu Unaofaa

  • Ukuaji wa mtoto na hatua muhimu: Mtoto wako wa miaka mitano

    Ukuaji wa mtoto na hatua muhimu: Mtoto wako wa miaka mitano

  • Aina 6 Ya Vyakula Vinavyo Tatiza Ukuaji Wa Mtoto Wako

    Aina 6 Ya Vyakula Vinavyo Tatiza Ukuaji Wa Mtoto Wako

  • Vyakula Vya Watoto Vinavyo Tengenezwa Nchini Nigeria

    Vyakula Vya Watoto Vinavyo Tengenezwa Nchini Nigeria

  • Jinsi Ya Kurefuka Zaidi: Nini Wazazi Wanaweza Fanya Kuwasaidia Watoto Kufika Urefu Unaofaa

    Jinsi Ya Kurefuka Zaidi: Nini Wazazi Wanaweza Fanya Kuwasaidia Watoto Kufika Urefu Unaofaa

  • Ukuaji wa mtoto na hatua muhimu: Mtoto wako wa miaka mitano

    Ukuaji wa mtoto na hatua muhimu: Mtoto wako wa miaka mitano

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Becoming a Mama
    • Pregnancy
    • Delivery
    • Losing a Baby
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
  • Parenting
    • News
    • Relationship & Sex
    • Parent's Guide
  • Health
    • Allergies & Conditions
    • Vaccinations
    • Diseases-Injuries
  • Feeding & Nutrition
    • Breastfeeding & Formula
    • Latching & Concerns
    • Weaning
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright Africaparent.com 2022 Tickled Media Pte Ltd. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it